z pilka

Tak, ale on nie należał do speedsterów xD ale kopa to miał. Dziwi mnie to, że z takimi nogami mogę zrobić ATW (do okoła świata) z piłką ;)

Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?

ja po tygodniu programu na wyskok super duks 3 zaobserwowałem poprawę wyskoku. Mam 175 cm chodze do szóstej klasy i dotykam poręczy. Oczywiście nie na koszu o realnych rozmiarach tylko tym o wysokości 2m i cośtam. I o zrobieniu wsadu możesz pomarzyć. Musiałbyś mieć rękę z piłką z 10 cm powyżej kosza.

Za***ista technika Pozazdrościć Jedyne teraz co potrafiłbym zrobić to zrobić kilka kółek z piłka na stopie jak to jest na początku filmiku. ATW w ogóle mi nie wychodzi. Reszta może w zmniejszonej prędkości by wyszła (mówię o tej z dryblingu ), ale już dosyć długo nie ćwiczę (kontuzja) Jeszcze raz: bardzo dobra technika Graty

Co do szybkości, to wyżej w linkach podwieszonych jest trening na szybkość (zapewne po prostu trzeba ćwiczyć zrywy do piłki, bieg z piłką itp.). Jeśli zaś chodzi o prawą, słabszą nogę to nie ma przebacz - po prostu musisz zacząć uczyć się nią robić wszystko od podstaw. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zacznij podawać, strzelać, "wyrabiać" [...]

szalone pomysły masz zniszczył byś sobie stawy, albo całkiem ręce byś pouszkadzał. jak już chcesz w rękawicach uderzać ubieraj też bandaże ale bez żadnego obciązenia. to czy w rękawicach czy przyrządówkach pod kątem wagi wielkiej różnicy nie poczujesz i jakiś efektów pewnie nawet żadnych. Raczej przed zawodami możesz sobie rękawice ubierać na [...]

[...] silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mozna to dalej rozszerzac. A co do sily statycznej to tez jestem zdania jak Lady- lepiej rozwijac wszystkie rodzaje sily, warto naprawde przeczytac [...]

[...] niekoniecznie oznacza trening na silowni. - Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. - ćwiczenia które wymieniłeś znacznie bardziej rozwijają wytrzymałość siłową niż siłę statyczną. Może nasz brak wynika z tego, że co innego rozumiemy [...]

Tomas co do rozkładu treningu, wyglada on tak: weekend - mecz ligowy pon - rozbieganie + odnowa biologiczna wt - z rana siłownia wieczorem drugi trening na którym jest rozgrzewka 45minutowa i 30 minut ćwiczen siłowych śr - rozgrzewka 45minutowa 30 minut ćwiczen siłowych czw - rozgrzewka 45min i drugie 45min jest to praca nad wydolnościa pt - [...]

Piątek 9.04.2010 - rozbieganie 5km + streczing ( tylko tyle mam w planie) - dla zabawy troche cwiczen z pilka powykonywalem i troszeczke marszobiegu przy tym Uwagi: lekkie zmeczenie wiec lzejszy trening sie nalezał

[...] treningu i 2h gry w piłke na hali... i niemialem takiego "pociagu" do gry gralem bo musialem itd... i tak jak bym zapomnial jak sie ustawiac gdy przeciwnik idzie z pilka namnie jak kryc gdy idzie dwoch przeciwnikow namnie i chca mnie sklepac... wtedy najbardziej sie gubie i niewiem co zrobic?, czy wyczekac moment podania pilki czy jak [...]

Ja w wieku 11 lat podbiłem 1754 razy-też tą liczbę zapamietam chyba do końca życia..A najlepsze jest to,że od tego zaczynałem swoją przygodę z piłką nożną i w zasadzie nie miałem większego pojęcia o grze!!Po prostu było szaleństwo na tym punkcie akurat-kto więcej podbije no i ofkors musiałem byc najlepszy "na placu"...szkoda że nikt mnie [...]

Ja tu chyba za dużo nie poradzę . ;p Myślę , że powinieneś jak jest tak ciepło biegać do lasu ubranym w bluze , żeby się ostro wypocić , przez 2 tyg może coś to chyba da i przy okazji wrócisz do jakieś formy ... Pobiegaj tydzień codziennie z rana, a pod wieczór pobaw się z piłką . W 2 tygodniu dodać jakieś ćwiczenia szybkościowe, żebyś w okresie [...]

- 10 minut skakanki - rozciąganie (5-10 minut) - praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską (2-5 rund, różnych) - pompki - przysiady - 3 rundy walki z cieniem - 10 rund (albo i więcej) na tarczach bądź worku - około 30 minut nowych technik - klincz (ostatnia godzina jest przeznaczona na trening tego, co dany trenujący chce doszlifować) Ja robię coś [...]

Kreatyne polecam, ale dopiero od 17 lat. 13-15 to za wcześnie. W tym wieku odradzałbym przerzucanie ciężarów, ponieważ w tym okresie następuje gwałtowny przyrost kości na długość, za tym nie idzie jednak proporcjonalny przyrost mięśni dlatego też ćwicząc na siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z [...]

W sportach walki uderzanych najczesciej rozgrzewka opiera sie o bieg, wymachy, lekkie rozciaganie (glownie dynamiczne), czesto laczona jest z grami z pilka, cwiczeniami silowymi z obciazeniem wlasnego ciala. W niektorych sekcjach (np bokserskich) trening zaczyna sie np od pilki noznej, wiec za pewne co sekcja to inaczej. ;-)

[...] te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to czy w tygodniu trening interwalowy i szybkosciowy jest wskazany? ofc indywidualnie,pozostale dni to jakies treningi z pilka,strzaly,pacholki w roznych formach itp.. ostatnio staram sie tez juz w czwartki robic lekkie treningi w piatek lekki trucht + rozciaganie i regeneracja do soboty zeby [...]

nie mam sil napisalem w sensie, ze juz jestem zrezygnowany tym i chyba z pilka nozna, czyli z tym co kocham, juz jest koniec... za kazdym razem przestrzegalem wskazowek lekarza. przez 2 tygodnie nosilem szyne, pozniej miesiac rehabilitacji- jakies prady, lasery, gimnastyka nogi... w noge zaczalem grac po ok 2-3 miesiacach. czasami jak krzywo [...]

Witam...Napisze ci indywidualny plan treningowy do 4 dni trengu w tygodniu. Pierwsza rada to mniej siłowni a więcej ćwiczeń z piłką. Musisz te 4 dni treningu podzielić na profesje: -kondycja -drybling -szybkość -czucie piłki Czyli np. w poniedziałek wyrabiasz sobie kondycje a w środę ćwiczysz drybling. Myślę , że to wystarczy jak na A klasę. [...]

Ten trening pleców dziwny no i jak wszystko połaczysz z piłką?